みなさん、こんにちは。

 

　突然ですが、「リンパアクティベーション」をご存知ですか？

　これは、全身のリンパを促すストレッチのことです。

 

　全身を網の目のように巡っているリンパの働きは、老廃物や疲労物質を

身体の外に出す「排出機能」と、細菌やウイルスを退治し、免疫向上で

病気にならない身体をつくる「免疫機能」があります。

 

　☆主な効果☆

　　　・冷え性、むくみの改善

　　　・肩こりの解消

　　　・疲労回復

　　　・ストレス解消

　　　・小顔効果

　　　・免疫アップ　　　　　　　　　　など・・・

 

　

　呼吸法とストレッチを一緒に行うと効果あり（＾＾）

　　☆呼吸法☆

　　　　鼻から息を吸う（胸が膨らむくらい）　→　１０秒息を止める

　　　　口から息を吐く　→　１０秒息を止める

　　　呼吸法を行うだけでもフェイスラインが変わります！

 

　　　では、実践です・・・

 

　　☆肩こり解消☆

　　　　背中の中心でタオルをしっかり垂直に持ち、上下に伸ばします。

　　　　（５秒間、３～５回   ）

                          

        

　　☆鎖骨すっきり・二の腕に効果☆

　　　　目の高さでタオルの中心を持ち二つ折にして肩と頬がつくように内側にひねります。

　　　　　（５秒間、３～５回）

                          

 

　　☆小顔フェイスラインすっきり☆

　　　　タオルを首にかけて上を向きながらタオルを引き上げて頭を倒します。

　　　　　　（５秒間、３～５回）

           

 

          すべて、呼吸法も一緒に行ってくださいね！

　　１週間続けて行うと効果あります（^^）